wszystko o

dzieki rewelka - o to chodzi napisze to po raz ostatni: niech ktos 'wyskoczy' z haslem ze jest nieczytelnie ze nie rozumie ocb ze wszystko sie zlewa ze za duzo i wogole bleee..... wiadomo kto jest autorem wiadomo jakiego dnia dotyczy wypiska wiadomo jaka byla dieta wiadomo jaki trenig + filmy w odpowiednim miejscu = pod danym cwiczeniem!! ... no i [...]

Nie nie to nawet chodzi. Jeden, dwa cheat meale redukcji nie zburzą. Redukcja zburzy się jak się będzie chodziło kilka dni złym, bez humoru, drażliwym i rzuci się w pewnym momencie to wszystko w diabły. Ja nie chcę żeby tak się skończyło, a teraz zjem posiłek i za godzinę takie ssanie, że nie myślę o niczym innym niż jedzenie. Masakra.

[...] mi się, żeby dziennik Vitalmaxa zawyżał (bo rozumiem, że o to głównie chodzi?) zapotrzebowanie więcej niż te 100 kcal. Martainn: Dobrze dobrany plan, porządne technicznie ćwiczenia + silniejsza psychika, motywacja i chęć do trzymania diety (wszystko wynikające z korzystania z trenera) coś dają, a nie różnica wyliczona w dzienniku, tak myślę.

mr_acid mam nadzieje bo na poczatku lapales wszystko w mig ale to napisalem do wszystkich jak ktos nie rozumie o co chodzi z Tn dawac wypiske z 1 treningu! ....proste. remik664 dokladnie mi lepiej wchodzi jednoracz sztanga wiekszy zakres ruchu bardziej czuc i jak dla mnie - nie moge 'nadganiac' silniejsza strona!

[...] wszyscy po 6 tygodniach!! A reszta osob ktory wyrazi zgoge i chec kontunuowania testu pojedzie dalej (mam nadzieje ze ze mna) przez kolejne kilka (2,3 moze 4 ) to wszystko sie jeszce uzgodni. Ale ta kontunuacja to bedzie tylko jako extra extra czas dla nas. Dogrywka dla tych co nie beda do konca zadowolenie po tych 6-ciu tygodniach! o [...]

[...] dały znać o sobie złamane niegdyś nadgarstki. Szczęśliwie miałem pod ręką stabilizatory i poszło ładnie. Fajnie się spompowałem mimo nie dużych ciężarów. Generalnie wszystko na plus. Mam jednak pewien problem. Może mi pomożecie. Otóż, przy wyciskaniu sztangi w skosie zdarza się, że bolą mnie barki. Nie klatka, ale przód barków. Czym to [...]

[...] ze "śmieci" albo zbilansowana, a inni muszą ciąć węgle itd Ale z drugiej strony zredukować się wcale nie jest trudno utrzymanie tego jest o wiele trudniejsze,ale wszystko jest w naszej głowie widzę kolega Jako19 ma Thyroterma...kiedyś też brałam,ale jakoś na mnie nie działało, no ale organizm organizmowi nie równy Zmieniony przez - [...]

[...] kasza + kurak i woda chyba nie ma znaczenia........ co innego jakby poszedl jakis burger czy dwa zagryzione frytami zapity zwykla cola to tak - przyznalbym Ci racje ale wszystko pod kontrola napisalem czit - bo inna szama niz planowalem z reszta zobaczysz na koncu a wiem ze bedzie dobrze z bebzonu zlecialo ~3-4cm pomimo tego ze w diete [...]

[...] się picuś glancuś musiałbym dowalić z 10kg mięśnia na górne partie tylko, bez grama tłuszczu w bebzonie. A tego nie jestem w stanie zrobić i nawet nie chcę. Solaros, Yetii jest od Ciebie wyższy o ponad 15 cm, więc proporcjonalne mu się tak wymiarowo kształtuje wszystko. Poza tym chyba faktycznie ma naprawdę duże mięśnie brzucha. Zara wypiska

Nom. Będę robił zestaw dla średnio zaawansowanych. Wszystko bez obciążenia: 1. Przysiad z wyskokiem do góry. Ręce jak do przysiadu przedniego. Czyli zwykły przysiad i z przysiadu wybicie do góry. 2. Hand walkout from knees. Nie wiem jak to przetłumaczyć żeby było wiadomo o co chodzi. 3. Jaskółka. 4. Pompki z klaśnięciem. 5. Pajacyki 6. [...]

[...] i zostają tylko w 1 posiłku. Zwiększam ilość białka. Co do treningu to zajechałem kolana i musiałem zejść z ciężarem w przysiadzie.Nie mogę sobie odpuścić treningu nóg więc będzie na razie na mniejszych ciężarach do momentu aż wszystko wróci do normy. Aeroby dodam rano,ale to jak już uporam się z sesją i egzaminami o 8 rano <idiotyzm>.

[...] forum nie bede tolerowal posty usunalem +7dni na przemyslenie sprawy ja nikogo nie obrazam chociaz powodow mam mnostwo nie wyzywam sie w sieci boli cie cos - idz do lekarza A napiszesz ponownie cos chamskiego tutaj bedzie 14 w koncu modzi wszystko moga nawet dac ci bana za nic prawda?!! zegnam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-04 16:55:27

MolderDist poczytałem troszkę książek o odżywianiu w sporcie itp., które mam w domu. Sytuacja z błonnikiem nie jest tak jednoznaczna jak piszesz. Jak wszystko. Część substancji się wchłania szybciej, część wolniej, co nie znaczy, że się nie wchłania. Zmienia się czas wchłaniania. Przykładowo błonnik powoduje, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach [...]

Przykładem człowieka, który nie potrafi się zredukować jestem ja. A w zasadzie potrafi, ale kosztuje to masę wyrzeczeń, a i często słabego samopoczucie psychicznego. W ostatnich dwóch latach zredukowałem się dość mocno jeden jedyny raz rok temu. Ale wtedy to było ekstremum. Velocity Diet również. Ale psychicznie po tych redukcjach byłem zdołowany. [...]

bo widzisz przy braku węgli potem człowiek jak dopada to wszystko szlag trafia i szczerze można zjechać bez stosowania LC uważam,że carb cycling jest o wiele lepszą metodą ja kiedyś tylko uważałam,że bez węgli zjadę a na zbilansowanej chudłam...dzisiaj nie wyobrażam sobie bycia dłużej bez węgli tak jak miałam ostatni tydzień...ból głowy itd ale [...]

[...] brak Brzuch T2: 18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia T3: 3 x 30 bez obciazenia T4 - brak T6 - 3 serie bez obciazenia Wrażenia: Opuscilem w tym tygodniu 2 treningi , dalem w zmaian interwalki i rozpoczelem tydzien od klatki aby w tym tygoniu wszystko zrobic i bedzie koniec aczkolwiek srednio zadowolony jestem

[...] z solaresem żeby poprawić wygląd którejś partii trzeba polecieć priorytetowo daną partię wszystkiego nie można zrobić na raz ja też bym chciała być szersza w barach,dobrze zrobione plecy a do tego rozbudować uda już nie wspomnę o kracie na brzuchu no i do tego,żeby siła była ale niestety tak pięknie nie jest i trzeba robić wszystko cyklicznie

Chłopaki słuchajcie, właśnie się dowiedziałem, że wypada mi weekend i nie będzie mnie w domu. Nie zdążę zrobić zdjęć, ale w poniedziałek do południa wysłałbym wszystko, może być? Wybaczcie, siła wyższa, tym samym dieta "przedstartowa" przeciąga mi się o 1 dzień, co już jest dla mnie tragedią...

[...] zgodnie z obietnica jakub 'otwiera' temat. jednej wypiski brak - SILCE - bedzieesz mial czas to wrzuc kiedy bedziesz chcial. nie ma Cie od jakiegos czasu - mam nadzieje ze wszystko w porzadku. jak bedziesz mogl to wrzuc podsumowanie kiedy bedzie mial i chcial...... Pozniej dodam ankiete - teraz ide cos wszamac bo siedze od rana pozdro [...]

[...] finish 50g Suplementacja po treningu: +15min = RegenerationX 40g +45= 30g whey + leucyna 5g Jezeli chodzi o WTF Pumpe'd kilka grudek w srodku: (n-gorge wyje.balem bo sie wszystko skleilo + walilo na dodatek jakims spirytusem z kapsow & RegenerationX jedna wielka bryla) Rozpuszczalnosc: jakies 95% Po treningowy: Makaron 50g Kurak 170g [...]